| 简易蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 简易蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于棒球78分钟消耗的热量...300 | |||||
简易蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 鸡蛋打好，切点葱花。
2/6. 锅底倒油，把鸡蛋炒出来。
3/6. 油烧热，葱花爆香。
4/6. 倒入隔夜剩米饭炒散。
5/6. 最后倒入鸡蛋炒匀，放入盐和鸡精（味精也可以）
6/6. 装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、牡蛎 、基围虾搭配；与雪莲果、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克