| 芝士时蔬溏心意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 301克 | 芝士时蔬溏心意粉热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于采花275分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士时蔬溏心意粉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意粉（一人份）、芝士（一片）、时蔬（适量）、土鸡蛋（一个）、盐（1勺）、白糖（3勺）、亨氏番茄酱（适量）、孜然粉（少许）
1/1. 1/把在超市买来的意粉取出一人份的量，烧水煮开。（这个时候可以把鸡蛋放进去！）
2/煮开的意粉和鸡蛋取出放在一边，然后往锅里放油，把豆角（家里有豆角，自己喜欢吃什么蔬菜都可以放进去）炒一下。
3/现在来调一下酱料盐1：糖3：番茄酱
4/调好的酱料放进锅里和豆角混合，然后再放进意粉，差不多的时候我们可以把芝士片也放进去，等融化就可以！
5/现在可以装盘了，鸡蛋剥皮后，随意的切开，最好不要把蛋黄切开，以免装盘不好看，最后在鸡蛋上面撒上一点点的孜然粉就可以了。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、保护肝脏、预防癌症等功效；可与洋葱、青椒、荠菜搭配；与鹅、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士时蔬溏心意粉热量825 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物73.2 克
- 钠5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1 毫克
- 钾139 毫克