| 肉末焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 396克 | 肉末焗土豆泥热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于壁排球89分钟消耗的热量...420 | |||||
肉末焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个大概300—400克）、肉末（100克）、牛奶（3勺）、玉米粒（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、生抽（适量）
1/5. 肉末加生抽，盐拌匀放一边腌一会，家里还有玉米粒我也加进去了。土豆切片蒸熟或整个煮熟剥皮切小块，然后压碎，我用的是这个不知道叫什么的切碎，这个很好用，绞果酱很不错。
2/5. 土豆泥放烤盘里加入牛奶拌匀再压平，牛奶也可以压土豆泥的时候放。
3/5. 肉末铺平在土豆泥上面，我再用南瓜装饰了一下。表面再抹一层植物油，我用了玉米油，花生油更香。
4/5. 烤箱预热上下火200度，中层，烤30分钟，最后10分钟我换上层烤，肉末更香！
5/5. 好了，出炉！我觉得南瓜烤得很香甜好吃，呵呵。肉末很香，土豆泥带奶味很绵很好吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋肝阴、补虚等功效；可与紫菜、香菇、豆腐皮搭配；与刀豆、乌梅、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末焗土豆泥热量620 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠60.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾504 毫克