| 鱼肉白菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 200克 | 鱼肉白菜粥热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于有氧拳击操7分钟消耗的热量...600 | |||||
鱼肉白菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼（200克）、白菜（200克）、盐（适量）
1/3. 鱼肉腌盐，裹上紫苏进微波炉加盖高火两分钟，无紫苏加姜，取出后压出骨刺备用。
2/3. 白菜取掰碎放进搅拌机，加少许水打成泥备用。
3/3. 热锅加油，倒入白菜泥，锅开后倒入一碗粥，搅拌粘稠后盛出，和进鱼肉即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促消化、促进消化等功效；可与奶酪、田螺、蛋黄搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉白菜粥热量70 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克