| 早餐不重样D2，玉米汁+玉米蛋饼+煎肠+蓝莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 523克 | 早餐不重样D2，玉米汁+玉米蛋饼+煎肠+蓝莓热量/卡路里1826千卡 | |||
 热量1826千卡，相当于安装风雪护窗365分钟消耗的热量...300 | |||||
早餐不重样D2，玉米汁+玉米蛋饼+煎肠+蓝莓的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、面粉（若干）、香肠（2根）、番茄酱（若干）、盐鸡精（些许）
1/3. 熟玉米一切两端，从侧面开始掰粒，玉米粒入原汁机或加水入榨汁机，榨汁
2/3. 玉米渣（或直接熟的玉米粒也可以，自由发挥）加入面粉鸡蛋盐鸡精水搅匀，水量酌情添加，搅拌到较粘稠但不至于一团一团那么厚重即可。。
3/3. 起锅，平底煎锅（宜家6.9元的煎锅就是神器）少油，油热后舀一勺面糊入锅，让面糊均匀铺满煎锅，稍等片刻待面饼边缘略起皮，稍稍嫌弃一边慢慢卷起。。出锅切块，用保鲜袋撕脚装番茄酱挤在蛋饼上装饰。。煎香肠出锅摆盘
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、增加记忆力、预防高血压等功效；可与酸奶、大豆、橙子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐不重样D2，玉米汁+玉米蛋饼+煎肠+蓝莓热量1826 千卡
- 脂肪43.2 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物96.7 克
- 钠2322.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾691 毫克