| 茭白炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 467克 | 茭白炒青菜热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
茭白炒青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茭白（适量）、青菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、定粉（适量）、鸡精（适量）
1/5. 青菜用水泡1一2小时，再洗净 。
2/5. 肉切丝用定粉盐腌制 。
3/5. 茭白洗净切薄片 。
4/5. 油热放茭白肉丝炒几 。
5/5. 放上青菜炒熟，放盐，鸡精炒匀就成 。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚健体、利尿止渴、解热毒等功效；可与番茄、牛里脊、西红柿搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白炒青菜热量97 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠79.3 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾387 毫克