| 腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 123克 | 腊味饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于华尔兹舞239分钟消耗的热量...180 | |||||
腊味饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、腊鸭（适量）、香菇（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/8. 腊肠切粒，腊鸭切块。
2/8. 香菇用开水泡过后切粒
3/8. 葱切粒，姜切丝备用
4/8. 下少许油，锅热后放入姜丝爆香。稍微翻炒一下。
5/8. 依次加入腊鸭，腊肠，炒3分钟后盛起备用。
6/8. 淘米下锅，水比平时少点即可，按下煮饭键，待电饭锅开始冒烟，打开盖，把材料全部放入，盖上盖子待灯跳至保温后等10分钟，打开盖子搅拌均匀，导入适量酱油，放入葱花，再盖上，1分钟后就可以开饭了。
7/8. 完成！
8/8. 最后再配上几条蚝油生菜。~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味饭热量718 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠1420 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克