| 小黄花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 小黄花热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于踮脚109分钟消耗的热量...288 | |||||
小黄花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1条）、生姜（5克）、盐（5克）、红糖（适量）
1/6. 加入油！把锅烧烫后放生姜
2/6. 放好盐
3/6. 鱼下锅
4/6. 翻面加监加红糖放料酒加酱油过一两分钟加水
5/6. 加水勾芡
6/6. 可以出锅啦！
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、益气填精、益肾补虚等功效；可与西兰花、黄鱼、芹菜搭配；与冰棍、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小黄花热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克