| 炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 炒空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于吹长号20分钟消耗的热量...210 | |||||
炒空心菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、干辣椒，大蒜（适量）
1/2. 空心菜洗净，切小断，沥水，大蒜切小片，锅烧热倒油，放入干辣椒和大蒜，炸出香味，随即放入空心菜，用筷子翻炒，这样可以避免炒的颜色不均匀，放入调料，稍微翻几下就可以了。
2/2. 我自己感觉炒这道菜时要快，翻的要快，要不然菜的颜色就不好看了，三四分钟就可以出锅了。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降脂减肥、凉血排毒等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克