| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于插花118分钟消耗的热量...114 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（以吃的人数定）、沙拉，番茄酱（根据自己爱好）
1/5. 先准备一锅水（水最好淹没过土豆）
2/5. 把土豆放在水里煮。时间10~30分钟
（本人住两块土豆30分钟。）
3/5. 煮熟后，土豆的皮剥掉。
然后放进塑料袋里捣成泥。（可用工具把土豆弄成泥）
4/5. 然后，根据自己的兴趣爱好加配料。
5/5. 完成了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、利水消肿等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与香雀、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克