| 玉米山药胡萝卜养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 485克 | 玉米山药胡萝卜养生汤热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于高抬腿57分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米山药胡萝卜养生汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、胡萝卜（1根）、玉米（1根）、枸杞（半把）、当归（适量）、盐（2勺）、鸡精（1勺）、食用油（1勺）
1/2. 山药削皮洗净滚刀切块，胡萝卜滚刀切块，玉米切块。将所有材料一起放锅里，放入枸杞，当归和油后煲30分钟即可
2/2. 夏天喝完胃里舒舒服服的～
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、清热、降血糖等功效；可与芝麻、羊排、面条搭配；与鱼肉、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与香菜、黄豆、羊排搭配；与水萝卜、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治肝病、保护肝脏等功效；可与草莓、小麦、烤肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药胡萝卜养生汤热量454 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物44.2 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克