| 土豆尼煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 土豆尼煎饼热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于柔道31分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆尼煎饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（60克）、土豆（2个）、洋葱（半个）、胡萝卜（1个）、香葱（适量）、香油（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）
1/8. 准备食材！
2/8. 配料切丁
3/8. 懒人有懒办法，土豆直接微波炉！
4/8. 煮熟的土豆加盐.鸡粉，胡椒粉入味打碎成泥！
5/8. 为了更还吃，特意加个鸭蛋！
6/8. 至关重要，放入面粉，炸的时候有利于成型！
7/8. 中火炸制，俩面金黄就OK啦！
8/8. 面相不好，，但素味道真心棒！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、止消渴、滋肝阴等功效；可与扁豆、紫菜、山楂搭配；与羊肝、明虾、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、美容等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆尼煎饼热量311 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠60.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾647 毫克