| 宴请上得了台面的-孔雀开屏鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 宴请上得了台面的-孔雀开屏鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于思考873分钟消耗的热量...60 | |||||
宴请上得了台面的-孔雀开屏鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（1条）、蒸鱼豉油（适量）、生抽（适量）、红萝卜（适量）、大葱（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、青红辣椒（适量）
1/9. 准备好材料
2/9. 先把鱼头切下来摆盘、姜蒜也先切好铺底
3/9. 再把鱼切成两片
4/9. 片开后切成段
5/9. 先把鱼摆盘，再把青红辣椒摆上
6/9. 先铺一层大葱丝再铺一层红萝卜丝
7/9. 最后倒入蒸鱼油和生抽淹十分钟就可以上锅蒸了、水烧开后放鱼蒸十分钟左右就够了
8/9. 完成出锅前淋一点热油更香（淋油前可以撒些葱花）
9/9. 一盘色香味具全的孔雀开屏鱼就这么容易的完成了、是不是真的上的了台面没骗你吧!
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺补肾、益精气、补虚损等功效；
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营养信息
- 宴请上得了台面的-孔雀开屏鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克