| 家常凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 家常凉面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于上下蹲185分钟消耗的热量...240 | |||||
家常凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）、白糖（适量）、麻酱（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、花生（适量）、芽菜（适量）、辣椒油（适量）、芝麻（适量）
1/5. 煮面七分熟。准备压碎花生米，麻酱加盐糖懈好。
2/5. 麻酱加盐，糖，水懈好。
3/5. 黄瓜切丝，其他调料准备好。
4/5. 面条捞出，不停用筷子搅动，用风扇吹凉，期间面条君会非常粘，拌些油，坚持不懈，面条就会慢慢散开。
5/5. 盐+糖+酱油+醋+麻酱+芽菜+辣椒油+黄瓜+芝麻+花生碎，拌面！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常凉面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克