| 微波炉做家庭好吃的鸡肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 583克 | 微波炉做家庭好吃的鸡肉披萨热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡，相当于擦地466分钟消耗的热量...228 | |||||
微波炉做家庭好吃的鸡肉披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（适量）、鸡胸脯肉（适量）、拉丝奶酪碎（适量）、黄油（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、绿豌豆（适量）
1/8. 和面。先用热水烫面，然后加入牛奶，一个鸡蛋清，和一点黄油（微波炉融化）。注意面不要太硬，要反复揉。面和好之后放在一旁，盖上盖子。
2/8. 将面擀成适当大小，把边叠起来。用筷子扎几个孔。抹上均匀的披萨酱（我是用番茄酱代替）。
3/8. 撒上一层奶酪碎。
4/8. 放上事先阉好的鸡肉（用香酥炸鸡料，黑胡椒）。
5/8. 然后再撒一层奶酪碎，会有很好的拉丝效果。接着酌情放喜欢的配料，火腿肠，胡萝卜，豌豆等等。
6/8. 放入微波炉加热十分钟香喷喷出炉。不用别的，就是正常的加热十分钟。
7/8. 大功告成。
8/8. 照的不及时，拉丝很好。在旁边放了点肉松弟弟爱吃。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、益气等功效；可与栗子、冬虫夏草、板栗搭配；与兔肉、李子、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 微波炉做家庭好吃的鸡肉披萨热量1769 千卡
- 脂肪108.53 克
- 蛋白质45.24 克
- 碳水化合物74.17 克
- 钠317.3 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾377 毫克