| 芒果糯米飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果糯米飯热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于壁球16分钟消耗的热量...720 | |||||
芒果糯米飯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、糯米150g（适量）、椰漿（适量）、白糖（适量）、鮮奶（适量）、煉奶（适量）
1/5. 糯米提前浸泡20～30分鐘
2/5. 鮮奶、椰漿、糖、水混合后，沒過糯米即可，隔水蒸約30分鐘（具體時間自己看哦，20分鐘左右就應該用筷子看看糯米熟了沒，挖開裡面沒有生米就可以了，不一定是30分鐘）
3/5. 椰漿、少許鮮奶混合，把已蒸好的飯拿出加入椰漿鮮奶混合物，攪拌均勻，趁熱放入碗內
4/5. 對了，提前把芒果切開哦！
5/5. 裝飾芒果、擠少許煉奶和倒少許椰漿再糯米飯上，趁熱開吃啦！！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米飯热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克