| 多种口味的米饭煎蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 多种口味的米饭煎蛋饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于瑜伽155分钟消耗的热量...150 | |||||
多种口味的米饭煎蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（两小碗）、鸡蛋（四个）、白砂糖，盐，胡椒粉，孜然粉（适量）
1/4. 剩米饭，白砂糖，鸡蛋。另一碗我配了胡椒粉和孜然粉，就不拍照了哈。
2/4. 鸡蛋打入米饭粒，拌匀，让米粒一粒粒的哈。这是甜的就加白砂糖。咸的我又分了两小小碗，一碗放了盐和胡椒粉，另一碗放了盐和孜然粉。
3/4. 平底锅放油，油稍热后倒入搅拌均匀的米饭鸡蛋。小火煎哦，过会晃动下锅，可以移动后翻面煎另一面。煎到有点金黄就可以出锅了。
4/4. 完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与黄豆、北极虾、羊排搭配；与豆浆、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多种口味的米饭煎蛋饼热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克