| 鸡丝蚬肉小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚬肉 | 克 | 127千卡 | 47千卡 | 7克 | 1.4克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 511克 | 鸡丝蚬肉小米粥热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于游泳31分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡丝蚬肉小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蚬肉（适量）、咸肌肉（适量）、韭菜（适量）、小米（适量）
1/6. 去市场上买咸鸡腿，用手撕碎，备用
2/6. 市场上买一两元的蚬肉，洗净，备用
3/6. 小米粥煮熟，放入撕好的鸡肉
4/6. 加入韭菜，搅拌，盖上盖子闷熟韭菜
5/6. 嘿嘿，可以了
6/6. 开吃
食材功效信息
蚬肉的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去湿毒、治肝病、止咳化痰等功效；与芹菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、解毒、肾虚阳痿等功效；可与鹌鹑蛋、牡蛎、基围虾搭配；与牛肉、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝蚬肉小米粥热量187 千卡
- 脂肪2.21 克
- 蛋白质9.089999 克
- 碳水化合物5.25 克
- 钠342.4 毫克
- 钙141 毫克
- 铁15.04 毫克
- 钾516 毫克