| 超级刮油餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 424克 | 超级刮油餐热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于越野滑雪6分钟消耗的热量...840 | |||||
超级刮油餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（3片）、黄瓜（半条）、青椒（2只）、盐（适量）、酱油（适量）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）、辣椒酱（适量）
1/4. 黄瓜青椒切丝或条备用，我喜欢粗一点的，所以切得宽些！
2/4. 紫甘蓝切条绰水，捞出控干与青椒黄瓜一起装盘
3/4. 蒜末，辣椒酱，酱油，盐，橄榄油淋在上面
4/4. 拌匀即可，简单又减重！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、解毒消肿等功效；可与虾米、豆腐、墨鱼搭配；与菠菜、油菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、减肥等功效；可与兔肉、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级刮油餐热量78 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠37.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾244 毫克