| 雪梨燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 363克 | 雪梨燕窝热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于吹雪机69分钟消耗的热量...270 | |||||
雪梨燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2盏）、雪梨（适量）
1/4. 材料：燕窝一盏、雪梨一个、冰糖少许、枸杞
制作：1.燕窝浸泡洗净，燕窝放入炖盅加入适量纯净水，隔水文火炖煮20-30分钟。
2/4. 雪梨洗净，在梨2/3处切去梨柄，将梨挖成碗状备用，梨肉炖梨汁。
3/4. 将炖好的燕窝倒入梨盅内，加入梨汁，撒上枸杞，调入冰糖即可
功效：润肺止咳、养阴润燥、益气补虚、止咳化痰。
4/4. 完工
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、润燥、延缓衰老等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降火、治疗高血压等功效；可与无花果、核桃、姜汁搭配；与猪肉、鹅肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨燕窝热量312 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克