| "金龟子"小吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 216克 | "金龟子"小吐司热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于打拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
"金龟子"小吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶吐司（2片）、鸡蛋（1个）、火腿片（2片）、奶酪片（2片）、番茄酱（适量）
1/5. 吐司用圆形的模具压出四片，其中两片用刀切成型，见图。
2/5. 鸡蛋打散，入锅煎成薄薄的鸡蛋饼，圆形模具压出二片。
3/5. 火腿片放入刚煎过鸡蛋的锅子煎熟即可，圆形模具压出二片。
4/5. 按序叠起来，每层中间可以用少许番茄酱，起到粘连和调味的作用，当然你也可以换成各种自己喜欢的酱。
5/5. 最后点上番茄酱做装饰，就ok啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、健脑益智等功效；可与银鱼、荠菜、紫菜搭配；与茶叶、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、促进消化、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- "金龟子"小吐司热量294 千卡
- 脂肪18.42 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠40446 毫克
- 钙129 毫克
- 铁5.37 毫克
- 钾455 毫克