| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于听音乐149分钟消耗的热量...60 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（2个）、玉米油（适量）、白糖（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 韭菜洗干净
2/8. 切段备用
3/8. 鸡蛋打散备用
4/8. 锅中放入少量的玉米油，油热后先将鸡蛋炒熟，然后盛出
5/8. 锅中在放入少许油，放入韭菜翻炒下
6/8. 然后再把炒好的鸡蛋放入一同翻炒
7/8. 锅中加入少量白糖、鸡精、食盐调味，即可出锅
8/8. 很香的韭菜炒鸡蛋就出锅了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、补肾温阳等功效；可与牡蛎、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与牛排、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与青椒、北极虾、生菜搭配；与地瓜、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量149 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克