| 浇汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 浇汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于踢键子45分钟消耗的热量...300 | |||||
浇汁土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、肉末（20克）
1/8. 土豆蒸熟。如果只是做这个，将土豆切片，放保鲜袋中，滴点水，袋上扎几个眼，微波炉高火五分钟就熟。
2/8. 在菜板上用刀背碾成泥，或在保鲜袋里用擀面杖擀成泥
3/8. 圆葱青椒切细粒
4/8. 拌入。加点盐、黑胡椒粉
5/8. 看干湿程度，土豆不同，干湿程度也不同，太干就加点牛奶或水。因为是配着一杯牛奶吃的，我就加了一羹匙牛奶。
6/8. 拌匀
7/8. 如果没有模具，就团成一口一个大小的小球。
8/8. 锅点油，炒馅儿，或不放油，直接勾芡加肉馅。好了之后浇汁。如果MM不想加这点蛋白质，也可以炒点西红柿，浇汁，这样热量更低，也很好吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克