| 韭菜盒子简单美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子简单美味热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于长笛80分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜盒子简单美味的做法共16个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（自发粉）（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/16. 凉白开水和面，放置备用。
2/16. 韭菜洗净切段，切了一点姜。
3/16. 鸡蛋炒好放碗备用。
4/16. 韭菜鸡蛋放一起放适量盐、十三香
5/16. 锅热油倒在碗里的盐上。
6/16. 搅拌均匀。
7/16. 面团放置了40分钟，这样。
8/16. 面团揉成条切段、压扁
9/16. 擀成饼
10/16. 包陷
11/16. 像包饺子一样的包，像这样。
12/16. 锅内热油，放入煎。
13/16. 翻面
14/16. 出锅啦
15/16. 还有一点面没用完煎成了一个小饼子
16/16. 先把小饼切开吃了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、解毒等功效；可与虾、墨鱼、豆芽搭配；与牛肉、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与韭菜、丝瓜、百合搭配；与鹅、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子简单美味热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克