| 凉拌拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于开车16分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌拍黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、蒜蓉（若干）、酱油（一小勺）、陈醋（一小勺）、老干妈（一小勺）、芝麻油（一小勺）
1/3. 黄瓜切段，每段2~3cm，太长了不好拍。
2/3. 每段黄瓜分别放在案板上，用刀身平拍，注意小心不要溅到自己身上。
3/3. 拍好的黄瓜装碗，依次淋上芝麻油，酱油，陈醋和炒香的蒜蓉拌匀。还可加入老干妈，味道更佳哦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、绿豆芽、豆腐搭配；与白萝卜、哈密瓜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌拍黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克