| 枸杞瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 376克 | 枸杞瘦肉粥热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于山地车114分钟消耗的热量...498 | |||||
枸杞瘦肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米（一盒）、瘦肉（1小块）、枸杞（1把）、葱（适量）、姜（适量）
1/8. 枸杞用水洗净。
2/8. 熬一锅白粥。
3/8. 粥敖好以后将洗净的枸杞撒入粥里稍微炖一会儿就可以啦。
4/8. 瘦肉切丝用酱油和生粉拌匀腌一会儿备用。
5/8. 锅内倒油，待油热后放入葱姜末翻炒。
6/8. 葱姜炒香后加入腌好的肉丝一起炒。
7/8. 待肉丝变色后加入一点儿水和盐焖一会儿，肉丝就炒好了。
8/8. 盛一碗白粥，将炒好的瘦肉浇在上面，一碗好吃漂亮的枸杞瘦肉粥就上餐桌啦。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补虚、滋阴等功效；可与韭菜、卷心菜、茄子搭配；与首乌、鹌鹑、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞瘦肉粥热量950 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠69.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾631 毫克