| 黑胡椒牛排VS黑胡椒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 意面 | 克 | 445千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 375克 | 黑胡椒牛排VS黑胡椒意面热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于喷射雪橇108分钟消耗的热量...420 | |||||
黑胡椒牛排VS黑胡椒意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛排（250克）、意面（125克）、火腿片（一小包四片）、李锦记黑胡椒汁（5汤匙）、红辣椒（适量）、大蒜（四瓣）、淡奶油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/11. 准备你要用的牛排哟 两个人吃所以准备两块
2/11. 君君怕牛肉会老 所以用小锤拍几下 拍拍松
3/11. 在表面涂上盐巴和黑胡椒 盐不要太多 因为以后还要调味
4/11. 放在碗里腌制一会儿
5/11. 干辣椒切丝 大蒜切片
6/11. 意面放入锅里 放盐 煮软哟
7/11. 锅内放适量黄油 牛排稍煎翻面再煎
8/11. 开小火 放入两汤匙黑胡椒汁 翻面后盛出
9/11. 不用洗锅哟 放入蒜和辣椒 放入三汤匙黑胡椒汁 一汤匙奶油 混匀
10/11. 放入意面 和火腿片翻炒 这个君君已经盛掉一点了才想起来拍照 哈哈
11/11. 好了可以开动了 黑胡椒意面好好吃哦 哈哈
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、滋养脾胃、补中益气等功效；与板栗、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 黑胡椒牛排VS黑胡椒意面热量758 千卡
- 脂肪5.39 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克