菠萝鸡肉饭的热量和减肥功效

分享到：

菠萝鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
鸡胸脯肉	克	371千卡	133千卡	31.84克	8.87克
总量	1114克	菠萝鸡肉饭热量/卡路里1445千卡
热量1445千卡，相当于攀登雪山88分钟消耗的热量...990

菠萝鸡肉饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

米饭（按照自己的食用量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）、鸡胸脯肉（适量）、菠萝（1个）、葱花（适量）、蚝油（1勺）、生抽（1勺）、料酒（适量）、淀粉（少许）、胡椒粉（少许）

1/1. 将菠萝从中间切开分成两半，挖出果肉放入盐水浸泡10分钟。2.鸡胸脯肉切丁加入少许淀粉、料酒、胡椒粉腌制5分钟。3.将洗好的胡罗卜切成丁、香葱切细末。4.菠萝丁沥去盐水，罐装的玉米粒和豌豆粒捞出备用。5.锅中放入适量橄榄油（花生油）烧热，放入玉米粒、豌豆粒、胡萝卜丁翻炒。炒香后加入鸡胸脯肉再次翻炒，炒至鸡胸脯肉变色至熟后加入一勺蚝油翻炒。6.加入米饭翻炒，再加入一勺生抽进行翻炒。7.最后加入菠萝丁和葱末翻炒均匀即可。8.盛入菠萝中撒上少许熟芝麻食用。

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促进消化等功效；可与香菜、狗肉、黄豆搭配；与柠檬、醋、山药相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、益肺宁心、利水通淋等功效；可与山药、草莓、豇豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚损、益气等功效；可与豇豆、板栗、薄荷搭配；与大蒜、鲍鱼、芥末相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息