| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于铅球28分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、白糖（一大勺）、盐（少许）、糯米粉水（适量）、枸杞（5颗）、牛奶（200毫升）
1/6. 首先当然是切南瓜，把买来的南瓜去皮后去籽后，洗干净切小块，放在盘子里
2/6. 放到微波炉里，用盖子盖起来。
3/6. 微波加热7分钟后，用筷子戳一下看看是不是很软了。（地球的南瓜不出意外的话，一般是可以很软了）
4/6. 放入搅拌机，加入一些牛奶一起搅拌打碎。我的搅拌机比较小所以我分了三次才搅拌完的。
5/6. 搅拌完之后，在南瓜泥里面加入适量的糖，一小搓盐，和小半碗糯米粉水拌匀。
6/6. 出炉后用枸杞点缀一下就好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、鲈鱼、红枣搭配；与带鱼、皮皮虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克