| 洋芋擦擦私家摸索版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 洋芋擦擦私家摸索版热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于有氧拳击操22分钟消耗的热量...600 | |||||
洋芋擦擦私家摸索版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、面粉（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、姜蒜丝（适量）
1/4. 土豆洗净切较细的丝（家里的擦子擦出来太细只当是练刀功）拌入面粉至每根土豆丝都裹匀面粉
2/4. 锅内水开后把土豆面粉丝倒在屉布上蒸15分钟
3/4. 蒸好取出用筷子拨散
4/4. 不沾锅内倒油放入姜蒜丝烹入生抽放盐，倒入土豆面粉丝裹匀料汁即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、宽肠通便等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋擦擦私家摸索版热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克