| 懒人制作的凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 懒人制作的凉皮热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于吃东西496分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人制作的凉皮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、水（适量）
1/6. 用适量的面粉和水搅拌均匀～～不要太稠，放置半个小时以上～～准备好两个不锈钢盘子和油～～
2/6. 半个小时后～～就可以开始做了，把不锈钢盘子里均匀抹上一层油，防止面粉放上后沾盘，～～抹上油后就可以用大点的勺子把调好的面粉放在里面～～平铺就好，不要太多不然后面做出来就比较厚……
3/6. 面粉装好盘后，就可以开火了，先把水烧开～然后把盘子放上面盖上盖子，蒸个三四分钟，看上面起泡后就可以了…然后拿出来放冷水上面冷却，有用另一个不锈钢盘子仿造刚刚的过程又做下一个…
4/6. 等盘子冷却后，就可以把面皮用平铲或者小刀沿着边缘轻轻的把面皮取下来放好…待面皮都做好，放着冷却好…我们就可以切了…可以两张一起卷好切～～
5/6. 凉皮切好后…我们就可以做酱了，用一个小碗，放适量的醋,生抽，花椒粉，味精，盐和蒜蓉…搅拌均匀，尝一下味道，…有喜欢味道大的，可以适量多放点～～酱料做好后～我们还可以在切点黄瓜丝放在切好的凉皮上…
6/6. 最后把酱料倒进凉皮里面～～拌匀即可！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人制作的凉皮热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克