| 番茄蘑菇肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 609克 | 番茄蘑菇肉酱意面热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于看书828分钟消耗的热量...78 | |||||
番茄蘑菇肉酱意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
肉末（250克）、番茄（两个）、洋葱（半个）、圆蘑菇（数个）、番茄酱（半瓶）、盐（一勺）、鸡精（一勺）
1/13. 意面我比较喜欢圆条的意面。
2/13. 需要的材料。
3/13. 被碾压过后的蔬菜。
4/13. 色拉油将肉末炒熟。
5/13. 加入番茄和洋葱一起翻炒。
6/13. 来点番茄酱吧，今天手抖了倒了大半瓶。
7/13. 漂亮的番茄肉酱颜色出来了有没有。
8/13. 蘑菇闪亮登场。
9/13. 加入小半碗水，开小火把番茄的颗粒感煮掉。
10/13. 加入盐和鸡精调味，酱的部分就做好啦。
11/13. 意面开水下锅煮10分钟就可以了，煮的时候要放一勺盐，煮好后用色拉油或者橄榄油拌匀，防止黏住。
12/13. 做好的美美酱哦，吃不完的放小饭盒冻起来。
13/13. 摆盘，收工。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；可与紫菜、芦笋、洋葱搭配；与龟、梨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、抗衰老、美容等功效；可与茭白、三文鱼、圆白菜搭配；与青鱼、草鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、抗癌等功效；可与大蒜、苹果、羊肉搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蘑菇肉酱意面热量1077 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物14.44 克
- 钠66.5 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾471 毫克