| 下午茶 山药膏 甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 下午茶 山药膏 甜品热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于伸展操54分钟消耗的热量...150 | |||||
下午茶 山药膏 甜品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、碎核桃（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 将山药蒸熟
2/5. 将蒸熟的山药，放入榨汁机，同时放入蜂蜜，榨成山药泥
3/5. 将百合，枸杞过水，熟透
4/5. 将核桃，枸杞放入山药泥中，搅拌
5/5. 用百合摆盘
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、强健机体、益精等功效；可与银耳、小麦、银杏搭配；与油菜、甘遂、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下午茶 山药膏 甜品热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克