| 咖喱鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 507千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 681克 | 咖喱鸡腿饭热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于做题428分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱鸡腿饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（280克）、土豆（一个）、胡萝卜（一根）、咖喱（4块）、米饭（一碗）
1/6. 把鸡腿肉、胡萝卜、土豆切块准备好。
2/6. 给入适当的油烧开，然后把鸡腿肉、土豆、胡萝卜放入锅中翻炒。
3/6. 炒至鸡肉变色后，加入500Ml的水，开大火至水开。然后再开小火煮。
4/6. 煮到所有食材差不多都熟了之后，关火，加入4块咖喱块，用锅铲将咖喱块均匀溶解。
5/6. 当咖喱块完全溶解后开小火再煮五分钟，使咖喱块完全入味。
6/6. 然后把米饭盖入盘中，最后浇入做好的鸡腿土豆胡萝卜咖喱汁就大功告成啦。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、草鱼、香菜搭配；与茄子、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡腿饭热量771 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克