| 子盐鱿鱼腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 子盐鱿鱼腿热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于游泳37分钟消耗的热量...360 | |||||
子盐鱿鱼腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（五个腿部）、辣椒（没芹菜了）（一个）、红川椒（四五个）、子盐料（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好配料，省得做菜时手忙脚乱的。
2/5. 鱿鱼切好，洗净、控干。
3/5. 锅里放油，热后加入川椒、辣椒炒香。
4/5. 放入鱿鱼炒，鱿鱼刚开始出水，炒至水干，加入子盐料翻炒（如果你买的子盐料没有盐一定要放盐啊）
5/5. 炒好了，就剩这么一点点了，缩水情况很严重啊！呵呵呵
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 子盐鱿鱼腿热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克