| 宝宝菜-香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 391克 | 宝宝菜-香煎银鳕鱼热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于瑜伽108分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝菜-香煎银鳕鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（适量）、彩椒（适量）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、橄榄油（适量）、淀粉（适量）、姜（适量）
1/1. 彩椒用水焯7成熟，鳕鱼用葱姜料酒盐腌15分钟左右，鳕鱼煎之前抹上淀粉，用橄榄油煎至金黄，用剩下油将彩椒煎一下，就可以摆盘了。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、促进脑部发育、增强记忆力等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健胃消食、挡辐射等功效；可与明虾、北极虾、花菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宝宝菜-香煎银鳕鱼热量271 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠137.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾599 毫克