| 简单海带冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 813克 | 简单海带冬瓜汤热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于仰卧起坐91分钟消耗的热量...480 | |||||
简单海带冬瓜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、冬瓜（适量）、肉末（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、枸杞（随意，本人用来配色）（适量）、香菜（适量）
1/2. 蒜姜切丝备用，海带丝如果是干的要提前泡好过热水焯好，冬瓜切片备用，香菜摘好切段备用
2/2. 锅中放油少许，加热放入蒜姜肉末炒熟，加水（根据用餐人数）烧开，放入冬瓜，带冬瓜快熟时放入海带，加入适量的盐蚝油醋和虾皮，最后放入枸杞和香菜即可
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、御寒、利尿消肿等功效；可与豆腐、木耳、圆生菜搭配；与柿子、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肤美容、解毒等功效；可与甲鱼、鸡胸肉、菠菜搭配；与山竹、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；可与扁豆、圆白菜、菜花搭配；与杏、牛里脊、荞麦相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、保护心血管、增强体质等功效；可与丝瓜、豇豆、紫菜搭配；与红枣、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单海带冬瓜汤热量731 千卡
- 脂肪33.3 克
- 蛋白质46.9 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠5125.6 毫克
- 钙1056.3 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1125 毫克