| 青椒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 256克 | 青椒玉米粒热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于冲浪169分钟消耗的热量...108 | |||||
青椒玉米粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）
1/5. 玉米掰成粒
2/5. 青椒切段，蒜切片
3/5. 锅烧热（先不倒油），倒入玉米粒煸炒至表面金黄
4/5. 油热后倒入煸好的玉米粒和青椒，1～2分钟后依次加入蒜片，盐，味精。
5/5. 稍加翻炒后即可出锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、健脾开胃、增加记忆力等功效；可与牛膝、山药、大豆搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃消食、解热等功效；可与猪肝、苦瓜、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒玉米粒热量305 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物28.4 克
- 钠34.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾380 毫克