| 黄色系-玉米渣儿小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 174千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 166克 | 黄色系-玉米渣儿小米粥热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于滑雪机59分钟消耗的热量...420 | |||||
黄色系-玉米渣儿小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（50克）、小米（50克）、莲子（10个）、鸡心枣（5克）、冰糖（15克）
1/5. 把材料准备好
2/5. 鸡心枣和莲子洗净
3/5. 除了红枣以外的所有材料都入锅煮
4/5. 煮到沸腾时放鸡心枣
5/5. 放入冰糖，出锅
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有补脾、延缓衰老、养胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与红糖、凉薯、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、益肾涩精、降血压等功效；可与桂圆、枸杞子、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄色系-玉米渣儿小米粥热量414 千卡
- 脂肪6.63 克
- 蛋白质21.03 克
- 碳水化合物167.98 克
- 钠7 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾828 毫克