| 消暑绿豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 230克 | 消暑绿豆西米露热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于伸展操260分钟消耗的热量...150 | |||||
消暑绿豆西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、西米（80克）、冰糖（适量）
1/3. 绿豆入沸水煮烂，水开后入冰糖切忌加盖，不然容易变黄浑浊
2/3. 取另一锅开水煮开后下浸泡过的西米，转文火慢煮一会，期间记得搅拌不要粘底
3/3. 西米中心白点差不多消失后入预先备好的冰水中，稍后捞起待用
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清热解毒、益气等功效；可与百合、西瓜、南瓜搭配；与鱼头、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 消暑绿豆西米露热量650 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克