| 凉拌山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 凉拌山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于高抬腿14分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（两到三根）、蜂蜜（适量）、蒜蓉（适量）、麻油（适量）、生抽（适量）
1/5. 山药洗净切片。
2/5. 锅里放水，烧开后放入切好的山药。
3/5. 山药烧熟装盘。
4/5. 想吃甜的直接倒入蜂蜜，拌下即可。
5/5. 想吃咸的，加入蒜蓉，麻油，生抽，拌匀即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、消渴、益胃补肾等功效；可与面条、鸡胗、枣（鲜）搭配；与鱼肉、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克