| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于化妆155分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海苔（3-4张）、米饭（适量）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、生菜（一颗）、蟹肉（几条）、火腿肠（一根）
1/9. 米饭放凉加白醋，适量食盐和匀
2/9. 准备食材
3/9. 黄瓜，胡萝卜切条后放开水烫一下
4/9. 蟹肉，火腿肠切条
5/9. 带手套将米饭均匀的铺到海苔上，注意要将海苔的满面放在竹席的上面，这样米饭和毛面接触更好！
6/9. 依次放上蔬菜
7/9. 卷起来
8/9. 菜刀沾水后切块，这样不会沾住
9/9. 美食上桌了
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克