| 凉拌鸡肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 凉拌鸡肉馄饨热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于吹小号134分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌鸡肉馄饨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2个）、盐（一勺（稍微多放点））、料酒（一小勺一定要放）、十三香（一小勺）、香油（两滴）、葱花（适量）、姜丝（适量（晚上吃，就不要放了））、味精（半小勺）
1/3. 把鸡胸脯放在水里泡十分钟，然后把鸡胸脯切碎（鸡胸脯很好切的，先切条，在切块，不到十分钟就解决了）
2/3. 把鸡胸脯放在盆里，再把葱花放里，在加调料，拌匀（馄饨馅里不用加油，包饺子一定放油）。放冰箱里十分钟，馄饨馅的味道更好
3/3. 把买的馄饨皮拿出，包完，锅里做水（如果不凉拌的话，做好用鸡汤取代水，口感更加），水开后放点盐，然后下馄饨，喜欢紫菜的，可以放点。水在开的时候加凉水（一共加三次），加完三次水，馄饨就可以吃了。如果怕热，就那凉水冲冲。然后捞出来，放点盐，味精，酱油和辣椒油拌匀。OK，可以开吃了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚填精、补精等功效；可与冬瓜、板栗、茶树菇搭配；与芹菜、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡肉馄饨热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克