| 香辣玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 香辣玉米炒饭热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于空中蹬腿运动93分钟消耗的热量...180 | |||||
香辣玉米炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、冷米饭（半碗）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（1勺）、辣椒粉（2勺）、胡椒粉（少量）、花生油（10毫升）
1/7. 玉米煮熟后切下玉米粒备用。（黏在一起的玉米粒要分开哦，不然很难入味）
2/7. 葱，姜，蒜切末备用。（我喜欢放的多一些O(∩_∩)O）
3/7. 炒勺烧热，加入花生油，放入葱姜蒜煸香，加辣椒粉继续煸炒。
4/7. 放入切好的玉米粒，继续煸炒。
5/7. 加入冷饭，快速煸炒，边炒边用勺子把米饭搅散。
6/7. 出锅前加入盐和胡椒，搅拌均匀。
7/7. 装盘，开动喽！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与松子、鸽子、牛膝搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣玉米炒饭热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克