| 空心菜炒罐头鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 空心菜炒罐头鱼热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于迪斯科16分钟消耗的热量...270 | |||||
空心菜炒罐头鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（半斤）、罐头鱼（一罐）、蚝油（适量）、盐（适量）、味满香（适量）
1/5. 空心菜洗净，折老根去掉。忘了拍照了。。。。
2/5. 多放点油，然后放一瓣蒜爆香。因为空心菜吸油
3/5. 放空心菜炒。
4/5. 差不多熟时，加入鱼罐头，调入盐蚝油味满香即可
5/5. 完成了
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血排毒、降脂减肥、解毒等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜炒罐头鱼热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克