| 鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 鸡蛋卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于包装礼物199分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（2个）、盐（适量）、鸡精（适量）、酒（适量）、沙拉（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 先把鸡蛋平铺在平底锅，等成形之后加点芝麻，起锅
2/4. 再把火腿肠稍微油煎下
3/4. 把火腿肠放在鸡蛋上，加上点沙拉和番茄酱，卷起来
4/4. 再在表面上加上沙拉和番茄酱，大功告成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与小米面、辣椒、苋菜搭配；与豆浆、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 鸡蛋卷热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克