| 蒜蓉粉丝油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 350克 | 蒜蓉粉丝油麦菜热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于露营106分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉粉丝油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉丝（50克）、油麦菜（300克）、蒜蓉（20克）、小米椒（5—6颗）、盐（适量）、食用油（适量）、味（适量）、白糖（适量）
1/4. 锅内放水，加盐，油大火烧开，将油麦菜飞水，然后过冷河备用。
2/4. 粉丝用凉水泡软，用剪刀剪短备用。
3/4. 锅内放少许油将蒜蓉，小米椒炒香，下入油麦菜翻炒几下接着放粉丝。
4/4. 跟着放盐味糖炒匀即可出锅装盘。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、健脾、明目等功效；可与菠菜搭配；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、助于睡眠、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝油麦菜热量265 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物88.7 克
- 钠274.3 毫克
- 钙289 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾306 毫克