| 韭菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 560克 | 韭菜蛋炒饭热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于打沙袋75分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、韭菜（适量）、盐（适量）、葱花（少许）
1/2. 鸡蛋打散，韭菜切段
2/2. 鸡蛋炒熟，将米饭，韭菜一共放入，加适量盐！韭菜发出香味即可出锅！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、美容护肤等功效；可与苋菜、玉米、菠菜搭配；与田鸡、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、散瘀等功效；可与北极虾、猪肉、墨鱼搭配；与蒜薹、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜蛋炒饭热量448 千卡
- 脂肪10.62 克
- 蛋白质17.649999 克
- 碳水化合物30.27 克
- 钠528 毫克
- 钙165 毫克
- 铁6.69 毫克
- 钾659 毫克