| 微波炉老醋花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 329克 | 微波炉老醋花生热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于高抬腿60分钟消耗的热量...600 | |||||
微波炉老醋花生的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（60克）、黄瓜（适量）、芝麻（适量）、老陈醋（1汤匙）、白糖（适量）、食盐（适量）、食用油（1小勺）
1/8. 花生米倒进微波碗中，加入一小勺食用油，混合均匀。
2/8. 微波碗加盖，放进微波炉中。【这款美的M1-L237A微波炉，采用上下拉门设计，显得很高端。】
3/8. 选择中高火，叮3分钟。【美的M1-L237A微波炉，连续按两次火力选择按键，就调到中高火档位，设计很人性化。】
4/8. 取出微波碗，加入一小把芝麻和少量食盐，搅拌均匀。
5/8. 再次微波炉加热，中高火，一分半钟到两分钟就叮好了，取出开盖晾凉，放凉后的花生米才会变酥脆。
6/8. 黄瓜洗净，切成小丁。
7/8. 一汤匙老陈醋和少量白糖混合。
8/8. 把老陈醋和黄瓜丁倒进放凉的花生米中，搅拌均匀即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗老化、防癌等功效；可与猪蹄、毛豆、红酒搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、抗肿瘤等功效；可与苹果、土豆、虾米搭配；与芥蓝、花生、柚子相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、生津通乳、养血护肤等功效；可与枸杞子、桑葚、核桃搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉老醋花生热量598 千卡
- 脂肪71.7 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物39.9 克
- 钠16.9 毫克
- 钙812 毫克
- 铁26.6 毫克
- 钾850 毫克