| 山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 708克 | 山药粥热量/卡路里1978千卡 | |||
 热量1978千卡，相当于草地保龄球659分钟消耗的热量...180 | |||||
山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、山药（200克）、枸杞（若干）、红枣（若干）、红糖（适量）、花生油（三滴）
1/6. 山药洗净泥土
2/6. 刮去外皮
3/6. 切片
4/6. 大米糯米事先泡好，加上山药、枸杞、红枣和花生油三滴，同煮二十分钟；再加入红糖煮十分钟即可。
5/6. 山药煮到粥里很爽滑
6/6. 根据自己的爱好可以多加枸杞和红糖
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、促消化等功效；可与桂圆、板栗、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、止汗等功效；可与桂花、桑葚、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、健脾补肺、强筋骨等功效；可与羊肚、莲子、燕麦搭配；与藻类、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药粥热量1978 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物171.1 克
- 钠31.6 毫克
- 钙873 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾674 毫克